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Madiet !

De l’assiette des petits à l’équilibre des grands : conseils d’experte et solutions concrètes pour une alimentation sereine.

Tartare de concombre et mangue (4 pers)

4 Juil 2019

Cette salade n’a du tartare que la présentation très finement hachée. Fraîche, avec des saveurs sucrées, salées et acidulées, c’est par contre une recette pleine de peps.

J’avais envie de fraîcheur en cette chaude journée d’été, c’est comme ça que m’est venue cette recette de tartare de concombre et de mangue mais aussi de tomate et d’avocat. Bref ce que j’avais en réserve à ce moment là et le résultat a été au dessus de mes attentes. C’est vraiment excellent et toute la famille à apprécier. Ce « tartare » est très simple à réaliser, seule la découpe des légumes peut être un peu longue.

Ingrédients :

  • 1 concombre
  • 1 mangue
  • 1 tomate
  • 1 avocat
  • 1 citron vert
  • 1 cuillère à café dhuile de sésame
  • 3 cuillères à café d’huile d’olive
  • Sel et poivre

Recette du tartare de concombre et de mangue :

1 – Détaillez en tout petits cubes le concombre, la mangue, la tomate et l’avocat et mélangez les dans un saladier.

2 – Ajoutez le citron pressé, les huiles, le sel et le poivre et mélangez à nouveau.

3 – Dégustez bien frais.

Variante : Si vous n’avez pas d’huile de sésame, vous pouvez remplacer les huiles par 3 cuillères à soupe d’huile de noisettes ou de noix.

En manque d’idées pour vos salades : Plus de 100 idées dans cette liste d’ingrédients pour salades composées.

Tartare concombre mangue

Céline, Diététicienne-Nutritionniste.

En cabinet (Mérignac, St-Médard) ou en visio, j’accompagne adultes et enfants vers une alimentation plaisir et santé.

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